跑步機和橢圓機應該買哪個？
專賣工廠：跑步機廠家作者：健倫跑步機發布時間：2022-08-10 08:58:44
三個步驟教你如何選擇跑步機
教你如何選擇合適的跑步機
跑步機購買指南-6個有用的提示
家用跑步機需要保養嗎
跑步機跑步可以減肥嗎
跑步機顯示E1是什么原因
跑步機上走路能減肥嗎
跑步機怎么選購終極指南
跑步機誤導多，買前先知道這些坑
買跑步機需要注意哪些參數
小米和華為跑步機哪個好
華為跑步機怎么樣，靠譜嗎
4000元買什么品牌的跑步機好
購買跑步機注意事項有哪些？
家用跑步機有必要買嗎
一千元以下的跑步機能用嗎
跑步機什么牌子好？怎么選擇購買家用跑步機
跑步機什么牌子好，跑步機應該怎么選擇？
千元跑步機可以用多久？
幾百的跑步機與幾千的有什么區別
跑步機和橢圓機都是家庭常見的健身器材，有些伙伴猶豫不知道該買橢圓機還是跑步機，也有人想知道跑步機和橢圓機哪種減肥效果好，針對這兩種健身器材我們逐個分析下都有什么優缺點，看看哪個更適合你。
1、占地
買健身器材前我們或許都要想清楚要放哪里，位置夠不夠，以愛康品牌為例，一款普通的跑步機占地面積大約在188*94CM，橢圓機占地面積大約在175*65CM，也就是說無論跑步機還是橢圓機，都要準備一塊長2米寬1米的地方放置。
2、鍛煉效果
鍛煉效果是大部分人想搞清楚的地方，特別是沒有特殊愛好，只想普通健健身的人群，不知道該買哪個。
跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。通過對運動強度進行變化，慢速散步搭配健走和慢跑，您將從跑步機鍛煉中獲得更多的好處，使你的身體會燃燒卡路里率較高，幫助加強你的骨骼和肌肉。
橢圓機是讓你的身體模仿跑步動作，尤其是現在多數橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身，而不會導致出現在跑步機上關節的劇烈沖擊。在一臺跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而橢圓機是通過調節踩踏的阻力。
一項研究由美國威斯康星醫學院發現跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢，雖然異常常量被認為是可以忽略不計，在減少脂肪，增加有氧能力方面，跑步機確實更勝一籌。
3、優劣勢
雖然普遍認為跑步會損傷膝關節，但是您要知道，在跑步機上跑步比在堅硬的路面上跑步對關節更好。您可以通過增加坡度來控制難度，而且有些高級器械甚至還能模擬自定義比賽環境。缺點是，跑步機會導致敏捷性喪失，因為跑步機無法模擬現實生活中人在不平坦地面上跑步的情況。另外，跑步機在使用過程中產生的噪音較大。
橢圓機做橢圓形運動，相比于在跑步機上跑步，它對關節施加的壓力更小，是一種更加優良、更加安全的選擇，事實上，圓形運動有助于提供出色的膝蓋活動范圍、髖關節彎曲和擴展。它對臀肌的鍛煉優于跑步機，結合負重鍛煉時，可改善骨骼強度，預防骨質疏松癥。如果您使用的橢圓機可以改變坡度，您將可以鍛煉各個腿部肌肉，當然有些較為便宜的橢圓機不能改變坡度。噪音方面明顯要低于跑步機。
我們建議
橢圓機最早是專門針對康復訓練者使用的一款器材，后來才逐漸演變成健身器材，相對于跑步運動強度較為緩和，因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏松癥尤為重要，特別是有關節炎的群體，此時在路面上運動就不太合適了，相比于路面反而跑步機更加有用，橢圓機則更好，所以橢圓機對于有關節炎癥、老年人或者體重大于200斤的使用者更為合適。如果你不知道怎么挑選橢圓機，建議你參看：《三個步驟教你如何選擇橢圓機》。
跑步機是最受歡迎的運動器材之一，使用人群廣泛，用的人也很多，可以在天氣惡劣而無法外出跑步時達到您的每日目標。如果你沒有明確的目標，不知道該選跑步機還是橢圓機的話，我建議你選跑步機就好了，如果你不知道怎么挑選跑步機的話，建議先參看：《三個步驟教你如何選擇跑步機》。
