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跑步機

跑步機 樂趣跑出來

專賣工廠:健身器械廠家作者:健倫跑步機發布時間:2022-08-18 22:32:04

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  跑步機是很多家庭的選擇,但是,對跑步機的新鮮感過往后,跑步機就被冷落一旁,形同擺設,不免就惹來跑步機健身太過單調乏味。要從根本上解決這個題目,就需要根據不同的練習目的,學習跑步機上的不同鍛煉方法,懂得變化使用,就自然不會再覺得枯燥無聊。

跑步機

  側步走

  當跑步機以很慢的速度滑動時,你將右手放在把手上,向左轉,右肩對著把手。網傳送帶把你的雙腳往左邊送的時候,右腳向右邊移,左腳向右邊邁。這樣做30秒。然后轉身面向跑步機的右邊,同樣做側步走30秒。

  弓步走

  兩手握住把手,讓網傳送帶把雙腳向后送,直到你的手臂伸直。然后右腳向前邁一大步,彎曲右膝蓋,左膝蓋向網傳送帶放低。隨著網傳送帶向后送,左腳收回,然后向前邁。這樣交換兩腳,走30秒。

  下蹲動作

  停在跑步機上,橫跨在網傳送帶上,雙手輕輕放在扶手欄上,下蹲,像有一張椅子一樣。身體往腳后跟上壓,然后站起來。重復12次為一組。

  健康小提示: 將跑步機放置在靠窗的位置,這樣運動的時候,空氣流通較好的同時,又可以有類似于在戶外跑步的感覺,削減枯燥感,還可以放一些背景音樂,來調劑情緒。

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