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乒乓球技術(shù)
乒乓球技術(shù)五個基本因素是：弧線、力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點。
弧線是乒乓球在空中飛行的軌跡。
力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的。如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。
為了盡量減少對方的準(zhǔn)備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回?fù)舻綄Ψ降拿嫔希箤Ψ酱胧植患埃@就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球失誤后“出機(jī)會”球，這就是旋轉(zhuǎn)。
乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動對方前后、左右的移動或奔跑。因此要講究落點。
所以說，弧線、力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點是乒乓球技術(shù)的基本因素。
一、直拍握拍法
（一）快攻類型握拍法
快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見的握拍方法有以下三種：
1．球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托
于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發(fā)球時利用手腕動作，發(fā)出動作相似而旋轉(zhuǎn)、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對臺內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用
反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術(shù)動作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對來球進(jìn)行合理的回?fù)簟Ｓ眠@種握拍法進(jìn)行正手攻球時，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相
對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對放松。用手腕發(fā)力時（包括正、反手擊球），以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)
定，同時作輔助用力。
2．握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深
，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
3．拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名
指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優(yōu)點是進(jìn)行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進(jìn)攻中路迫身球時比較協(xié)調(diào)。由于拇
指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內(nèi)球，對突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。
乒乓球運動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)
一、國際級運動健將：
凡符合下列條件之—者，可申請授予國際級運動健將的稱號。
（一）在奧運會、世界錦標(biāo)賽、世界杯賽中，獲得男、女團(tuán)體前三名的運動員（個別成績很差者除外），獲得各單項比賽前八名的運動員；
（二）在國際乒聯(lián)公布的當(dāng)年度世界排名表中前十六名的選手；
（三）在國際乒聯(lián)舉辦的職業(yè)巡回賽總決賽中，獲得各單項前三名的運動員。
二、運動健將：
凡符合下列條件之一者，可申請授予運動健將稱號。
（一）凡獲得奧運會、世界錦標(biāo)賽、世界杯賽正式參賽資格的選手；
（二）凡被列入國際乒聯(lián)公布的世界排名表前五十名的選手；
（三）在亞運會、亞洲錦標(biāo)賽、亞洲杯賽中獲得任何一個項目前八名的運動員。
（四）在國際乒聯(lián)和中國乒協(xié)承認(rèn)的重大國際比賽上，有世界比賽前十六名隊中的四個隊（必須有國際乒聯(lián)和亞乒聯(lián)公布的優(yōu)秀選手參加）參加的國際比賽中，獲得團(tuán)體前二名的運動員（申諸的運動員必須在比賽中出場次
數(shù)不少于三分之一，其中獲勝場次達(dá)到50％），獲得單項比賽前三名的運動員；
（五）在世界青年運動會、世界大學(xué)生運動會比賽、世界大學(xué)生乒乓球比賽、亞洲青少年錦標(biāo)賽中，獲得團(tuán)體冠軍（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)達(dá)到50％，其中獲勝場次達(dá)到50％），獲得各單項前三名的運動員；
（六）在全運會、全國錦標(biāo)賽、中國乒協(xié)杯賽中，獲得團(tuán)體前四名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)不少于50％，其中獲勝次數(shù)達(dá)到50％）；獲得單打比賽前十六名，雙打前四名的運動員；
（七）在全國城市運動會、全國青年比賽中獲得團(tuán)體冠軍的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)達(dá)到50％，其中獲勝場次達(dá)到50％），獲得各單項比賽前三名的運動員；
（八）在一個年度的中國乒乓球俱樂部超級聯(lián)賽的比賽中，獲得男、女團(tuán)體前四名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)不少于三分之一，其中獲勝場次達(dá)到50％）；五至八名的運動員（申請的運動員必須在比賽
中出場次數(shù)不少于三分之二，其中獲勝場次達(dá)到60％）；九至十二名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)不少于三分之二，其中獲勝場次達(dá)到70％）；
（九）在一個年度的中國乒乓球俱樂部甲A聯(lián)賽的比賽中，獲得男、女團(tuán)體前二名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)達(dá)到三分之二；其中獲勝場次達(dá)到80％）；
（十）在全國少年比賽總決賽中獲得單打前二名的運動員；
（十一）在一年度的正式比賽中，中國乒協(xié)將根據(jù)參賽運動員的成績和技術(shù)水平，推薦二名運動健將。
三、一級運動員 凡符合下列條件之一者，可申請授予一級運動員稱號。
（一）在全運會、全國錦標(biāo)賽、中國乒協(xié)杯比賽中獲得團(tuán)體前十六名的運動員，獲得雙打比賽前三十二名，單打比賽前六十四名的運動員；
（二）在全國城市運動會、全國青年比賽中，獲得團(tuán)體前八名、單打比賽前十六名的運動員；
（三）在全國少年比賽總決賽中，獲得團(tuán)體前六名的運動員，獲得單打比賽前十六名的運動員；
（ 四）在全國業(yè)余少年總決賽中，獲得團(tuán)體前三名，獲得單打比賽前八名的運動員。
四、二級運動員： 凡符合下列條件之一者，可申請授予二級運動員稱號。 （一）在省、自治區(qū)、直轄市舉辦的成年、青年比賽中獲團(tuán)體前六名，獲得各單項比賽前八名的運動員。 （二）在地（市）或相當(dāng)于省轄市的比賽
，以及在各省、市、自治區(qū)系統(tǒng)舉辦的正式比賽中，獲得團(tuán)體賽前三名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)達(dá)到50％，或出場次數(shù)達(dá)到三分之一，其中獲勝場次達(dá)到50％，或在關(guān)鍵場次出場比賽為該隊獲勝作出貢
獻(xiàn)的），獲得各單項比賽前六名的運動員； （三）在各省、市、自治區(qū)舉辦的少年比賽中，獲得單打前八名的運動員。
五、三級運動員： 凡符合下列條件之—者,可申請授予三級運動員稱號。 （一）在省轄市、縣一級舉行的正式比賽中，獲得團(tuán)體賽前三名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數(shù)達(dá)到50％，或出場次數(shù)達(dá)到三分之一
，其中獲勝場次達(dá)到50％，或在關(guān)鍵場次出場比賽為該隊獲勝作出貢獻(xiàn)的），獲得各單項比賽前八名的運動員。 （二）在地（市）或相當(dāng)于省轄市的少年比賽中，獲得單打前八名的運動員。
六、少年級運動員： 凡符合下列條件之一者，可申請授予少年級運動員稱號。 （一）代表地（市）（專區(qū)、直轄市的區(qū)）參加省、區(qū)、市以上所舉辦的少年比賽的運動員； （二）在不少于二十四名少年運動員參加的正式
比賽中，獲得單打前四名的運動員。 乒乓球技巧-攻球攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。 (一)動作要點(以右手為例) 1正手
攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上
方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。 2反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路
向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。 (二)教學(xué)方法 1
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。 2練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。 3兩人對練，一
人自拋自攻，另一人用擋球回?fù)簦Q練習(xí)。 4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)簦Q練習(xí)。 5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。 6兩人正(反)手對攻斜線。 7兩人對攻中
路直線。 (三)易犯錯誤及糾正方法 1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。 2上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。 3抬肘抬
臂。 糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時肘肩向后下方。 4手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。 5判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)
球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。 6反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。 7拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
[編輯本段]【乒乓球的打法】
可以分為6大類型：
快攻打法
弧圈打法
弧圈結(jié)合快攻打法
快攻結(jié)合弧圈打法
以削為主的削球打法
削球和進(jìn)攻結(jié)合的削球打法
（一）正手發(fā)奔球
1、 特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大
2、 要點：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、 特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、 要點：①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕抖動發(fā)力；③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。
（三）發(fā)短球
1、 特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、 要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點在球臺，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。
（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、 特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機(jī)會。
2、 要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球
1、 特點：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
2、 要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球
拍從球的中下部向左下方摩擦。
（六） 反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球
1、特點：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點：①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右
側(cè)下摩擦。
（七）下蹲發(fā)球
1、特點：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不
適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右
前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋；從球
中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
（八）正手高拋發(fā)球
1、 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定的難度。
2、 要點：①拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，
可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力） 。
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