籃球一直在我國有深厚的群眾基礎，尤其受到青少年的喜愛。
2004年中國男籃隊員姚明加盟NBA以后，籃球的熱度在國內持續升溫。今年，中國女籃隊長苗立杰與攻擊小前鋒隋菲菲成為繼鄭海霞之后第二批簽約WNBA的中國女籃隊員。他們的杰出表現，不但帶動了國內一大批籃球專業隊員，更重要的是帶動了國內廣大群眾練籃球、玩籃球的熱潮。在苗立杰即將啟程赴美打球之前，本報記者采訪了這位頗有個性的球員。她熱情地為廣大籃球愛好者談出了自己打球的體會與經驗，并在新年之際，獻上給廣大球迷的新年祝福。
籃球讓我懂得忍讓
記者：你是怎么喜歡上籃球這項運動的呢
苗立杰：興趣。我在10歲的時候只知道有排球，知道郎平，五連冠。我放學經常在學校旁邊一個運動場玩兒，后來被一位教練發現，覺得我腿長，就選去練籃球，才練了2個月，我就迷上這項運動了。1996年時，次參加亞青賽，獲得了MVP和佳陣容稱號。1998年，再獲這一榮譽。接下來，在1999年因為只獲得了亞洲第四，感覺十分灰心，想去美國讀書，當時美國南加州大學提供了全額獎學金。但當時正趕上宮魯鳴指導從加拿大回國執教，我后決定還是留下來，因為我太喜歡籃球這項運動了。
記者：你從事籃球運動15年來，感覺它給你帶來的大變化是什么
苗立杰：我小時候比較任性，脾氣不好，愛急躁。但作為集體項目的籃球改變了我的性格，它讓我學會理解別人的想法，懂得忍讓。
記者：籃球運動主要鍛煉人的哪些素質
苗立杰：在身體上，籃球練的是一個人的全面素質，從爆發力、耐力、柔韌性、靈活性、平衡性，甚至連臉上的表情肌也能練到，因為你要迷惑對手，傳遞戰術信號。籃球場上的形勢千變萬化，你不知道下一步會發生什么，所以，它非常鍛煉人的反應能力。另外，對復雜的局面處理往往能激發人的創造性。打籃球的人不愛鉆牛角尖，有團隊意識。
記者：打籃球與長個兒有關系嗎
苗立杰：有人那么說，但我的體會是，打籃球會把人的肌肉拉長，不會橫向發展，所以能塑造出好的身材。
練籃球注意防護
記者：打籃球容易傷到哪些部位怎么防護呢
苗立杰：練籃球，膝關節是容易受傷的，這主要是由勞累加上彈跳落地時的沖撞造成的。其次是腰，腰傷主要是在騰空時受到別人的沖撞造成的。還有臉部，要小心對手的肘部撞擊，防守時要把一只手放在臉前加以保護。然后是手指，當球速過快時，接球時要當心把手指戳了。后是腳踝。
為了加強這些部位的防護，要加強局部的力量訓練。比如膝關節的鍛煉，球迷們可能沒有訓練條件，就要多做空蹲、全蹲；練練指臥撐；腰腹背肌一定要加強，腰腹力量強了，投籃的穩定性才高。
記者：不少愛好籃球的朋友反映，打一場籃球比賽感覺很累。練累了以后，怎么讓自己恢復呢
苗立杰：拉韌帶是非常好的方法，球迷朋友不妨多做做瑜伽。打籃球容易疲勞的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三頭肌，做牽拉時，可反向牽拉酸痛的部位。奧運會前，我們請了一位香港的專業人員幫助做牽拉，效果很好。還有一種方法簡便易行，就是抖動四肢放松。
青少年怎么練球
記者：想玩籃球的人越來越多，你認為初學者怎么練進步快
苗立杰：初學者要先練好技術，多練運球、跑籃等，有了技術，場上才敢打；有了基礎以后，想像比賽中遇到的問題，有針對性地練習技術。爭取練成自己的絕活，而不要面面俱到。
記者：籃球運動對人的心理素質有什么要求嗎
苗立杰：心理作用很重要。如果你懷疑自己，不自信，就不敢在關鍵時刻使用技術。籃球運動要求人迅速決策，猶豫遲疑就很難玩好籃球。我們目前專門的心理訓練很少，我自己好的方法就是跟別人學。海霞姐（鄭海霞）打國家隊時，我深受她的影響，她的敬業精神啟發了我。
記者：已經臨近春節了，能對廣大球迷說句話嗎
苗立杰：我們的成績離不開球迷的鼓勵與支持，謝謝你們的關注與喜愛。對于青少年球迷，我想送大家一句話：別過多追求時尚。當崇拜自己心中的偶像時，要注意學習他的優點，學習他的敬業、敢于向困難挑戰的精神，還有他們的技術。▲
